Карта сайта

Муниципальное бюджетное учреждение

Cпортивная школа олимпийского резерва "Олимпиец"


+7 (34253) 2-89-33 mbuschor@yandex.ru г. Соликамск, ул. Володарского, д. 33

Педагог-психолог Наталья Докучаева

Тренировки и ещё раз тренировки. Чем лучше спортсмен подготовлен технически, тактически, чем выше его функциональные и силовые возможности, тем меньше волнения и лучше результат.

Вот некоторые советы для снятия напряжения перед соревнованиями:

1. Разминайтесь, используйте размеренные движения, они вас успокоят и придадут уверенности.

возможности, тем меньше волнения и лучше результат.

2. Забудьте о возможном исходе соревнований - вы находитесь "здесь и сейчас", "есть только миг между прошлым и будущим...", но прошлое уже ушло, а будущее ещё не наступило.

3. Не смотрите чужие выступления перед своим, чтоб не выгореть.

4. Освойте и используйте комплекс специальных дыхательных упражнений - они успокаивают. Например: короткий резкий вдох + три коротких резких выдоха. Вдох и выдохи делайте не в полную грудь. И так несколько раз.

5. Не обращайте внимания на титулы соперников. Помните, они волнуются так же как и вы.

6.Превратите свое волнение в злость и агрессию.Например, разозлитесь на себя, любимого, за свой нелепый страх: Да кто он такой, чтобы я его боялся? и т.п.

7. Выпейте холодной воды или дайте себе пару "пощёчин" перед выступлением.

8. Хорошенько отдохните и выспитесь перед соревнованиями.