Карта сайта

Муниципальное бюджетное учреждение

Cпортивная школа олимпийского резерва "Олимпиец"


+7 (34253) 2-89-33 mbuschor@yandex.ru г. Соликамск, ул. Володарского, д. 33

Педагог-психолог Наталья Докучаева

Тренировка уверенности в себе

Г. Эвершпахера и Ю. Ренцланда (6)

Тренировка основана на следующем внутреннем монологе: Свою уверенность в себе я смогу улучшить только тогда, когда я в своей деятельности смогу оценить и изменить эту уверенность:

1 этап: выбор установки (ситуации).

Выбирайте относительно несложную установку (ситуацию), например, ту, которая ежедневно бывает у вас на тренировках.

2 этап: постановка цели, прогнозирование результата.

Поставьте себе цель. Как хорошо вы выполните эту установку? Прогнозируйте, исходя из ваших знаний и умений, результат деятельности и субъективное напряжение как можно точнее. Письменно сформулируйте этот прогноз.

3 этап: оценка результата.

Проанализируйте результат деятельности. Достигли ли вы ожидаемой цели, превзошли ли вы ваши ожидания или наоборот? Было ли напряжение ожидаемым?

4 этап: выявление причин, влияющих на результат.

Если выполнили все ожидаемое, то выберите новую задачу большей трудности. Попробуйте использовать полученный вами опыт в новых ситуациях.

Если не выполнили проанализируйте в чем причина неудачи? Может быть что-то было не так, как вы ожидали? Попробуйте четко объяснить результат действия.

5 этап: пересмотр установки и цели.

Пересмотрите, исходя из новых знаний, свои требования и установки.