Сохраняем внутреннее спокойствие
Мелкие неурядицы действуют на нервы и отнимают энергию.
Просто махнуть рукой не получится, иначе они могут вырасти в большие проблемы. Можно изменить отношение к ним с помощью техники, которую предлагает психотерапевт Джонатан Робинсон.
Говорят, что бы ни случилось, надо держаться на позитиве. Звучит неплохо, но для реальной жизни, полной суеты и стрессов, невыполнимо. Вот бы научиться одним щелчком отключать мысли, которые выбивают из колеи. Тоже задача не из легких. К счастью, такой метод есть — простой и эффективный. Он называется «Во всем искать хорошее».
Когда случаются неприятности, я спрашиваю себя: «Что в этом хорошего?» Даже если не верю в благополучный исход, из каждой проблемы всегда можно извлечь хотя бы два ценных вывода. Трудности учат состраданию, терпению, смирению и вере.
«Что в этом хорошего?» — исключительно полезный вопрос. Он не только отвлекает от мрачных мыслей, но и помогает обнаружить скрытые преимущества. Любой рост, личный или профессиональный, начинается с того, что мы сталкиваемся с проблемами и превращаем их в возможности. Когда вопрос задается искренне, получается быстро прийти в чувство. Точные ответы давать не обязательно. Чтобы успокоиться, достаточно придумать несколько благоприятных сценариев развития событий.
Когда нас что-то расстраивает, мы не видим вокруг ничего, кроме досадной неожиданности, и теряем способность к здравомыслию. Представьте, что на странице перед вами черное пятно размером с мелкую монету. Если сфокусировать взгляд на нем, будет видна только чернота. Человек, который смотрит с такого ракурса, совершенно справедливо заявляет: «Вижу черную дыру и никакого просвета». Если спросить, что хорошего в той или иной ситуации, угол зрения смещается. Вы отрываетесь от черного пятна и видите всю страницу целиком. Даже если кажется, что из проблемы не извлечь ни капли пользы, взгляд больше не прикован к черной дыре. Душевный покой приходит с пониманием того, что всякая беспросветность — лишь малая часть жизненной картины. Стоит отступить на метр, и пятно размером с монетку уже не так заметно, а с другого конца комнаты его не разглядеть.
Лучший способ проверить, как работает метод, это попробовать его.
Когда чем-то расстроен, немудрено забыть, что надо во всем искать пользу. К тому же, даже если об этом помнить, трудно найти сразу два удачных варианта. Вероятно, все замечают, что какая-то часть нас сопротивляется позитиву. Но привычка посыпать голову пеплом, стеная: «За что мне такое горе?!», не приносит радости и отнимает энергию.
Пытаясь найти во всем хоть что-нибудь хорошее, мы успокаиваемся и лучше справляемся с мелкими неурядицами. Как только метод становится привычной реакцией на неприятности, появляется уверенность, что любую проблему можно превратить в возможность для роста. Тот, кому всегда удается отыскать проблески света в тучах, может считаться счастливым человеком."
Джонатан Робинсон - психотерапевт, спикер, автор книг «Любовь без конфликтов», «Маленький сборник больших вопросов».