Специальная подготовка к конкретному соревнованию
Педагог-психолог Наталья Докучаева
1. Трезвая уверенность в своих силах.
2. Стремление упорно и до конца бороться за достижение соревновательной цели, за победу.
3. Оптимальный уровень эмоционального возбуждения. Оптимальный - значит, соответствующий условиям и требованиям соревновательной деятельности, индивидуально-психологическим особенностям спортсмена и, наконец, масштабу и рангу соревнований.
4. Высокая помехоустойчивость по отношению к неблагоприятным внешним и внутренним влияниям (помехам). Она проявляется в полной "нечувствительности" ко всему разнообразию и множеству помех, в активном противодействии их разрушительному воздействию.
5. Способность произвольно управлять своими действиями, чувствами, поведением. При любом изменении соревновательной обстановки спортсмен должен как можно точнее предвитеть ход событий, принимать целесообразные решения, регулировать в соответствии с этим свои действия, согласовывать их с действиями партнеров, управлять своими эмоциями, реализовывать свое поведение в целом соответственно морально-эстетическим нормам.
6. Сбор достаточной и достоверной информации об условиях соревнований, противниках и т.д.
7. Правильное определение и формулировка соревновательной цели.
8. Формирование и актуализация мотивов участия в соревнованиях. Мотивами участия в соревнованиях являются побуждения, вытекающие из понимания спортсменом общественной значимости достижения намеченной цели.
9. Саморегуляция неблагоприятных предстартовых состояний. От соревнований к соревнованию спортсмен учится отбирать из усвоенных им способов саморегуляции наиболее эффективные и приемлемые в конкретных ситуациях. При подведении себя к старту он использует их, постоянно совершенствует освоенный ритуал предсоревновательного поведения.
10. Сохранение и восстановление нервно-психической свежести. Правильное построение режима дня в период подготовки к соревнованию.
Ты подошел к старту в хорошей форме.
Нужно собраться, сосредоточиться.
Ты готов к борьбе.